เพื่อนๆรู้กันมั้ยคะว่าการที่เราออกกำลังกายนั้นนอกจากมันจะส่งผลบให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงแล้วมันยังเป็นการ ลดความเสี่ยงของการเกิดความวิตกกังวลได้เกือบ 60% เลยด้วยค่ะ
การออกกำลังกายเป็นประจำอาจ ลดความเสี่ยงของการเกิดความวิตกกังวลได้เกือบ 60%
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ร่วมกับ Frontiers ชี้ให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำอาจลดความเสี่ยงในการเกิดความวิตกกังวลได้เกือบ 60% ผู้เขียนจากมหาวิทยาลัยลุนด์ในสวีเดนใช้ข้อมูลจากคนเกือบ 400,000 คน
ในระยะเวลากว่าสองทศวรรษที่ผ่านมา จึงสามารถระบุความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนในระดับประสิทธิภาพการออกกำลังกายและความเสี่ยงที่จะเกิดความวิตกกังวลระหว่างชายและหญิง
การค้นหาวิธีปรับปรุงสุขภาพจิตของเราทางออนไลน์อย่างรวดเร็วมักจะให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันมากมาย อย่างไรก็ตาม หนึ่งในคำแนะนำที่พบบ่อยที่สุดที่เสนอเป็นขั้นตอนในการบรรลุการมีสุขภาพที่ดี และการป้องกันปัญหาในอนาคต คือ การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการเดินหรือเล่นกีฬาเป็นทีม
ความผิดปกติของความวิตกกังวล ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงแรกของชีวิตคาดว่าจะส่งผลกระทบประมาณ 10% ของประชากรโลก และพบว่ามีมากกว่าผู้หญิงถึง 2 เท่าเมื่อเทียบกับผู้ชาย
และในขณะที่การออกกำลังกายเป็นกลยุทธ์ที่มีแนวโน้มในการรักษาความวิตกกังวล ยังไม่ค่อยมีใครทราบเกี่ยวกับผลกระทบของปริมาณการออกกำลังกาย ความเข้มข้น หรือระดับสมรรถภาพทางกายต่อความเสี่ยงของการเกิดโรควิตกกังวล
เพื่อช่วยตอบคำถามนี้ นักวิจัยในสวีเดนเพิ่งเผยแพร่ผลการศึกษาใน พรมแดนในจิตเวชศาสตร์ เพื่อแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เข้าร่วมการแข่งขันสกีทางไกลทางไกลที่ใหญ่ที่สุดในโลก ( Vasaloppet ) ระหว่างปี 1989 ถึง 2010 มี “ความเสี่ยงที่ลดลงอย่างมาก” ในการพัฒนาความวิตกกังวลเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้เล่นสกีในช่วงเวลาเดียวกัน
การศึกษานี้ใช้ข้อมูลจากผู้คนเกือบ 400,000 คนในการศึกษาระบาดวิทยาทั่วทั้งประชากรที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งในทั้งสองเพศ
แม้ว่าสมรรถภาพทางกายของนักเล่นสกีชายจะไม่ส่งผลต่อความเสี่ยงในการเกิดความวิตกกังวล แต่กลุ่มนักสกีหญิงที่มีความสามารถสูงสุดมีความเสี่ยงเกือบสองเท่าในการเกิดโรควิตกกังวลเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายในระดับประสิทธิภาพที่ต่ำกว่า.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
“ที่สำคัญ” พวกเขากล่าว “ความเสี่ยงโดยรวมของการเป็นกังวลในหมู่ผู้หญิงที่มีประสิทธิภาพสูงยังคงต่ำกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้ใช้งานทางร่างกายมากกว่าในประชากรทั่วไป”
การค้นพบนี้ครอบคลุมพื้นที่ที่ค่อนข้างไม่คุ้นเคยสำหรับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ตามที่นักวิจัย เนื่องจากการศึกษาก่อนหน้านี้ส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่ภาวะซึมเศร้าหรือความเจ็บป่วยทางจิต เมื่อเทียบกับโรควิตกกังวลที่ได้รับการวินิจฉัยโดยเฉพาะ
นอกจากนี้ การศึกษาที่ใหญ่ที่สุดบางชิ้นที่ศึกษาในหัวข้อนี้รวมถึงผู้ชายเท่านั้น มีขนาดกลุ่มตัวอย่างที่เล็กกว่ามาก และมีข้อมูลติดตามที่จำกัดหรือไม่มีเลยเพื่อติดตามผลกระทบระยะยาวของการออกกำลังกายต่อสุขภาพจิต
การค้นพบที่น่าแปลกใจของความสัมพันธ์ระหว่างสมรรถภาพทางกายและความเสี่ยงต่อโรควิตกกังวลในสตรียังเน้นย้ำถึงความสำคัญทางวิทยาศาสตร์ของการค้นพบเหล่านี้เพื่อการวิจัยติดตามผล
“ผลของเราชี้ให้เห็นว่าความสัมพันธ์ระหว่างอาการวิตกกังวลและพฤติกรรมการออกกำลังกายอาจไม่เป็นเส้นตรง” สเวนสันกล่าว
“พฤติกรรมการออกกำลังกายและอาการวิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบจากพันธุกรรม ปัจจัยทางจิตวิทยา และลักษณะบุคลิกภาพ ตัวกวนที่ไม่สามารถตรวจสอบได้ในกลุ่มของเรา
การศึกษาตรวจสอบปัจจัยขับเคลื่อนที่อยู่เบื้องหลังความแตกต่างเหล่านี้ระหว่างชายและหญิง เมื่อพูดถึงพฤติกรรมการออกกำลังกายที่รุนแรงและผลกระทบต่อการพัฒนาความวิตกกังวลนั้นมีความจำเป็นอย่างไร”
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
เรื่องเกี่ยวกับกีฬา คลิก ดนตรีที่สร้างแรงบันดาลใจ
โดย แทงบอล
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =