แอโรบิค เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่ผสมผสานจังหวะการออกกำลังกายแอโรบิกที่มีการยืดและการฝึกความแข็งแรงการปฏิบัติโดยมีเป้าหมายของการปรับปรุงองค์ประกอบทั้งหมดของการออกกำลังกาย
แอโรบิค (Aerobics)
( ความยืดหยุ่น , กล้ามเนื้อแข็งแรงและหัวใจและหลอดเลือดออกกำลังกาย) โดยปกติจะเป็นการแสดงดนตรีและอาจฝึกในกลุ่มที่นำโดยผู้ฝึกสอน ( ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย )
แม้ว่าจะสามารถทำได้เพียงคนเดียวและไม่มีดนตรีประกอบก็ตาม โดยมีเป้าหมายเพื่อป้องกันการเจ็บป่วยและส่งเสริมสมรรถภาพทางกายผู้ฝึกปฏิบัติกิจวัตรต่าง ๆ
ซึ่งประกอบไปด้วยการออกกำลังกายที่คล้ายกับการเต้นที่แตกต่างกัน คลาสแอโรบิคอย่างเป็นทางการแบ่งออกเป็นระดับความเข้มข้นและความซับซ้อนที่แตกต่างกันและจะมีองค์ประกอบ 5 ส่วน ได้แก่ การอุ่นเครื่อง (5-10 นาที)
การปรับสภาพหัวใจและหลอดเลือด (25–30 นาที) ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการปรับสภาพ (10-15 นาที) ความเย็น ลง (5–8 นาที) และยืดและยืดหยุ่น (5–8 นาที)
ชั้นเรียนแอโรบิคอาจอนุญาตให้ผู้เข้าร่วมเลือกระดับการเข้าร่วมได้ตามระดับความฟิต โรงยิมหลายแห่งมีคลาสแอโรบิคที่หลากหลาย แต่ละชั้นเรียนได้รับการออกแบบมาเพื่อประสบการณ์ในระดับหนึ่งและสอนโดยผู้สอนที่ผ่านการรับรองซึ่งมีสาขาวิชาเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับชั้นเรียนเฉพาะของตน
ทั้งในระยะและวิธีการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงได้รับการพัฒนาโดยดรเคนเน็ ธ เอชคูเปอร์ , นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายและ พ.อ. พอลลีน Potts, บำบัดโรคทางกายทั้งของกองทัพอากาศสหรัฐ
คูเปอร์ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายรู้สึกงงงวยว่าทำไมคนบางคนที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อดีจึงมีแนวโน้มที่จะทำกิจกรรมต่างๆได้ไม่ดีเช่นการวิ่งระยะไกลว่ายน้ำและปั่นจักรยาน เขาเริ่มใช้เครื่องวัดความเร็วรอบจักรยานเพื่อวัดประสิทธิภาพที่ยั่งยืนในแง่ของความสามารถในการใช้ออกซิเจนของบุคคล ในปีพ. ศ. 2511
เขาได้เผยแพร่แอโรบิกซึ่งรวมถึงโปรแกรมการออกกำลังกายโดยใช้การวิ่งเดินว่ายน้ำและปั่นจักรยาน ในช่วงเวลาที่ตีพิมพ์หนังสือเล่มนี้มีการรับรู้เพิ่มขึ้นถึงความจำเป็นในการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากความอ่อนแอและการไม่ออกกำลังกายอย่างกว้างขวาง คูเปอร์เผยแพร่แอโรบิกรุ่นใหม่ในตลาดมวลชนในปีพ. ศ. 2522
การเต้นแอโรบิคถูกคิดค้นโดยJacki Sorensenในปี 1969 โดยได้รับแรงบันดาลใจจากหนังสือของ Cooper Sorensen เริ่มสอนวิธีการของเธอและเผยแพร่ไปทั่วสหรัฐอเมริกาด้วยมือของอาจารย์หลายร้อยคนในปี 1970
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ** * * * * * *
ในเวลาเดียวกันJazzerciseของ Judi Missett กำลังเริ่มต้นขึ้นในรูปแบบของแฟรนไชส์สตูดิโอเต้นในสหรัฐอเมริกาแอโรบิกได้รับความนิยมมากขึ้นและแพร่กระจายไปทั่วโลกหลังจากที่เปิดตัววิดีโอการออกกำลังกายของJane Fondaในปี 1982 ซึ่งจุดประกายให้อุตสาหกรรมบูม
แอโรบิกฟรีสไตล์หรือแอโรบิกแดนซ์เป็นรูปแบบการเต้นแอโรบิคที่ผู้ฝึกสอนกลุ่มจะออกแบบท่าเต้นหลาย ๆ แบบรวมกันและสอนในชั้นเรียน โดยปกติจะทำได้โดยการสอนการเคลื่อนไหวครั้งละหนึ่งถึงสองครั้งในชั้นเรียนและทำซ้ำการเคลื่อนไหวจนกว่าชั้นเรียนจะสามารถรวมท่าเต้นทั้งหมดเข้าด้วยกันได้
มีการใช้เพลงแอโรบิคตลอดทั้งชั้นเรียน นี้บางครั้งตามด้วยส่วนความแรงของการออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักของร่างกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกิจวัตรประจำวันการยืดเย็นลงและเพิ่มความยืดหยุ่น โดยทั่วไปชั้นเรียนจะมีความยาว 30–60 นาทีและอาจรวมถึงการใช้อุปกรณ์เช่นบาร์เบลสเต็ปแอโรบิคหรือน้ำหนักขนาดเล็ก
ในการเต้นแอโรบิคฟรีสไตล์ผู้สอนจะออกแบบท่าเต้นตามกิจวัตรและปรับเปลี่ยนให้เข้ากับความต้องการและความต้องการของเธอ / ชั้นเรียนของเขา มักไม่มีความแตกต่างระหว่างการเคลื่อนไหวพื้นฐานในโปรแกรมฟรีสไตล์และโปรแกรมออกแบบท่าเต้นล่วงหน้า
มีการฝึกฝนเพื่อพัฒนาการออกกำลังกายแบบแอโรบิคความยืดหยุ่นและความแข็งแรง
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ** * * * * * *
กีฬา คลิก กรีฑา
โดย สมัคร gclub
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ** * * * * * *