การเตรียมตัวของนักกีฬา ก่อนการแข่งขัน

ไม่ใช่แค่ความตั้งใจที่จะชนะ แต่ความตั้งใจที่จะเตรียมที่จะชนะที่แยกสิ่งที่ดีที่สุดออกจากส่วนที่เหลือ ท้ายที่สุดถ้าคุณมี การเตรียมตัวของนักกีฬา อย่างถูกต้องจะทำให้คุณมีความพร้อมมากขึ้น

6 วิธี การเตรียมตัวของนักกีฬา ก่อนการแข่งขันเพื่อเตรียมความพร้อม

การเตรียมตัวของนักกีฬา


คุณก็จะมีความพร้อมมากขึ้นในวันแข่งขัน แต่การเตรียมตัวที่ดีสำหรับบิ๊กแมตช์หรือการแข่งขันเป็นอย่างไร?


1.นอนหลับในแบบของคุณสู่ความสำเร็จ
วิธีการที่นักกีฬาเตรียมตัวสำหรับเกมมีความสำคัญอย่างยิ่ง และสิ่งนี้เริ่มต้นในคืนก่อนด้วยการนอนหลับฝันดี การวิจัยพบว่าเมื่อนักกีฬานอนหลับเพียงพอ

ความเร็วของพวกเขาเพิ่มขึ้น 5% และความแม่นยำในการยิงเพิ่มขึ้น 9% นี่เป็นส่วนต่างขนาดใหญ่ในกีฬาซึ่งความแตกต่างเล็กน้อยสามารถสร้างผลกระทบได้มาก

2.มันคือสภาวะของจิตใจ
นักกีฬาควรเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันโดยใช้การพูดกับตัวเองในเชิงบวก การพูดกับตัวเองเกี่ยวข้องกับการใช้คำพูดเช่น “ฉันเล่นได้ดีมากในนัดที่แล้ว”


ซึ่งแทนที่อารมณ์เชิงลบด้วยอารมณ์ที่มีความสุข การฟังเพลงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่นักกีฬาจะได้อยู่ในพื้นที่ที่ถูกต้องก่อนที่จะแข่งขัน
การฟังเพลงที่สนุกสนานหรือสร้างแรงบันดาลใจสามารถปิดกั้นความคิดที่เบี่ยงเบนความสนใจ เพิ่มแรงจูงใจ และช่วยให้นักกีฬาเห็นภาพผลลัพธ์เชิงบวกที่พวกเขาต้องการบรรลุในระหว่างการแข่งขัน

3.ตั้งเป้าหมาย
การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าประเภทของเป้าหมายที่นักกีฬาตั้งไว้อาจส่งผลต่ออารมณ์โดยรอบการแสดงของพวกเขา นักกีฬาควรตั้งเป้าหมายประสิทธิภาพตัวเองมากกว่าเป้าหมายผลลัพธ์


เนื่องจากสิ่งนี้จะขัดขวางไม่ให้พวกเขามุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่พวกเขาควบคุมได้เพียงบางส่วนเท่านั้น ด้วยเหตุนี้ นักกีฬาจึงมีโอกาสน้อยที่จะเห็นแรงจูงใจลดลงหรือรู้สึกวิตกกังวล

การเตรียมตัวของนักกีฬา

4.ถามความกลัวของคุณ
ความกลัวของเรามักจะไม่มีเหตุผล Mark Twain เคยกล่าวไว้ว่า “ฉันมีความกังวลมากมายในชีวิต ซึ่งส่วนใหญ่ไม่เคยเกิดขึ้น”
คำพูดนี้รวบรวมจำนวนนักกีฬาที่ใช้เวลาและพลังงานอย่างเต็มที่ในการกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุดซึ่งไม่น่าจะเกิดขึ้น สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการตั้งคำถามถึงความกลัวของคุณ โปรดดูบล็อก ‘วิธีจัดการความสงสัยในตนเอง’

5.สร้างทีมรอบตัวคุณ
การมีเครือข่ายสนับสนุนสามารถช่วยนักกีฬาจัดการกับความเครียดและความเครียดของกีฬาได้ คนกลุ่มนี้อาจเป็นคนสำคัญเพราะสามารถให้คำแนะนำและสนับสนุนได้


พวกเขายังสามารถช่วยนักกีฬาสร้างความมั่นใจขึ้นมาใหม่เมื่อเผชิญกับความพ่ายแพ้ ซึ่งเป็นแนวคิดที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าวิธีที่ผู้ปกครองสื่อสารและตอบสนองต่อความพ่ายแพ้ของลูกสามารถเป็นตัวทำนายที่สำคัญของประเภทของความคิดที่เด็กยอมรับได้

6.พัฒนาความตระหนักในตนเอง

นักกีฬามักจะทำผลงานได้ไม่ดีนักเมื่อปล่อยให้อารมณ์ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม การพัฒนาความตระหนักในตนเองสามารถขจัดสิ่งนี้ได้ค่อนข้างดี
การตระหนักรู้ในตนเองสามารถทำได้โดยนักกีฬาที่จดบันทึกประจำวัน ซึ่งช่วยให้นักกีฬาระบุอารมณ์ที่ส่งเสริมหรือขัดขวางการแสดงของตนได้ ด้วยความเข้าใจขั้นสูงนี้ พวกเขาจะไม่สนใจอารมณ์ด้านลบและมุ่งความสนใจไปที่อารมณ์เชิงบวก

ความคิดสุดท้าย
มีกลยุทธ์หลายอย่างที่นักกีฬาสามารถใช้เพื่อให้ทำงานได้ดีภายใต้แรงกดดันและเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ใช่คนที่แสดงสัญญาในการฝึกซ้อมเท่านั้น

แต่ไม่สามารถทำได้ในการแข่งขัน หากนักกีฬาเตรียมตัวดี มุ่งความพยายามไปที่กระบวนการที่อยู่ในการควบคุม และไม่เห็นว่าการใช้ระบบสนับสนุนเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ พวกเขาจะมีโอกาสดีที่สุดในการดำเนินการเมื่อมีความสำคัญจริงๆ

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

ข่าวกีฬา คลิก Jadon Sancho

โดย สล็อตออนไลน์

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

ใส่ความเห็น