ในโลกสมัยใหม่ การดูแลร่างกาย และจิตใจเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการมีชีวิตที่มีความสุข น่าเสียดายที่การประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจทำให้คุณได้รับบาดเจ็บ
เคล็ดลับ 5 ข้อใน การดูแลร่างกาย หลังได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
ทั้งทางร่างกายและจิตใจที่ยากจะเอาชนะ บางครั้ง อาการบาดเจ็บเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อความสุขในชีวิตประจำวันของคุณ
และอาจขัดขวางคุณในการดำเนินชีวิตตามปกติ แม้ว่าจะรู้สึกเหมือนกำลังดิ้นรนในช่วงเวลาเช่นนี้ แต่คุณควรจำไว้ว่าไม่ใช่ความหวังทั้งหมดที่จะสูญเสียไป อันที่จริง มีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางประการที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณดูแลตัวเองหลังจากได้รับบาดเจ็บ
ขอการสนับสนุน
การบาดเจ็บทั้งเล็กน้อยและรุนแรงจะต้องได้รับการดูแลจากแพทย์อย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะฟื้นตัวเต็มที่ ทว่าความประมาทเลินเล่อทางการแพทย์ในขณะที่ได้รับบาดเจ็บอาจทำให้คุณอยู่ในสภาพที่แย่กว่าที่เป็นอยู่ตั้งแต่เริ่มต้น
ซึ่งอาจทำให้ศรัทธาในผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพลดลง หลังจากเรียกร้องความประมาททางการแพทย์ในการดูแลของคุณแล้ว คุณสามารถมองไปยังอนาคตเพื่อค้นหาการสนับสนุนที่สมบูรณ์แบบเพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณฟื้นตัวได้
รับประทานอาหารที่สมดุล
ไม่น่าแปลกใจเลยที่มีอาหารบางชนิดที่เหมาะสำหรับการช่วยให้ร่างกายของคุณหายจากอาการบาดเจ็บ อาหารเหล่านี้จะต้องอุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม
ดังนั้นกล้ามเนื้อของคุณสามารถซ่อมแซมได้ในอัตราที่ดี หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติ การหาอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้อาจทำได้ยากขึ้น ดังนั้นจึงควรรับประทานอาหารเสริมบางอย่างควบคู่ไปกับอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับทุกสิ่งที่ต้องการ
เริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง
การหาความแข็งแกร่งในการออกกำลังกายเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการบาดเจ็บของคุณร้ายแรง แม้ว่าแพทย์ของคุณจะให้การออกกำลังกายที่บ้านแก่คุณ
แต่คุณควรรวมกีฬาที่อ่อนโยนอื่น ๆ ไว้ในกิจวัตรของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายแบบใหม่ รักษาสุขภาพให้ดี และยังเป็นทางออกที่ดีสำหรับความเครียดและความกังวลที่คุณอาจมี
พิจารณาสภาพจิตใจของคุณ
หลังจากได้รับบาดเจ็บ ผู้คนมักจะมุ่งความสนใจไปที่สุขภาพร่างกายเพียงอย่างเดียว การทำเช่นนี้สามารถช่วยเกี่ยวกับจิตใจของคุณได้ แต่คุณควรใช้เวลาพิจารณาผลกระทบทางจิตที่อาจเกิดจากการบาดเจ็บของคุณ
สิ่งนี้อาจมีตั้งแต่ความวิตกกังวลไปจนถึงโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ และอาจทำให้คุณทุกข์ใจมากกว่าที่คุณคาดหวัง การหันไปหาเพื่อนและครอบครัวของคุณเพื่อรับการสนับสนุน การนัดหมายกับนักบำบัดโรค และดื่มด่ำกับสิ่งที่คุณรักสามารถทำสิ่งที่ดีมากมายมหาศาล
หาเวลาพักผ่อน
คุณอาจจะแปลกใจที่พบว่าคุณเหนื่อยมากขึ้นตั้งแต่ได้รับบาดเจ็บ เนื่องจากร่างกายของคุณต้องการพลังงานทั้งหมดที่สามารถซ่อมแซมร่างกายได้ วิธีที่ดีที่สุดในการให้สิ่งที่ร่างกายต้องการคือการพักผ่อนให้มากที่สุด การงีบหลับสั้นๆ ตลอดทั้งวันและช่วยให้นอนหลับสบายเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี คุณควรเห็นการฟื้นตัวของคุณดีขึ้นในเวลาไม่นาน
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
ข่าวกีฬา คลิก
โดย บาคาร่าออนไลน์
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =